健康になるために、筋トレと食事それと心を見直すことにした

2018年正月から風邪でダウンしてしまいました。年明けはじめの仕事もその風邪で出社できず家で寝てました。ホント風邪を引きやすく、酷くならないと風邪が治らないという体質になっています。3年前までは風邪は1年に一回ひくくらいでダウンすることはなかったのですが。

じゃあなんでこんなに風邪をひきやすくなってしまったのか・・・・?

3年前と今の生活で一番違うものは何かをこの正月休みを使って考えてみました。

この一年はゆるくではありますが筋トレを続けて筋肉は多少は付いていました。ぜんぜんマッチョではないですよ。

身長168cmの体重56キロですので痩せています。でも腕とか胸に筋肉は付いていたので、スポーツをしていると思われたりする感じには見られています。

なので自分では健康的だと思っていました。

今回のこの風邪は、意外ときつくて食欲がありませんでした。

病院に行くと先生が「ちゃんとご飯は食べてる?」ときいてきました。

ていうことは自分で自覚してなかったのですが、周りの人から見るといかにも病弱なガリガリに見えているってことですよね。

一応体重計に乗ってみようと思い測ったらと53キロじゃないですか!

さすがに自分で引きましたね。53キロも56キロも変わらないと思う人もいるかもしれませんが、

ガリからするとこれは大問題です。

鏡を見ると風邪を引いてるから顔色はよくないし、頬はこけていました。

おぉ~これはヤバいってたしかに震えましたね。

もう単純に飯くわねぇとっておもいました。

そこで思ってみれば、3年前くらいは食事もしっかり食べて体重は59キロはありました。

もしかしてここに解決策があるんじゃないかと一筋の光を見つけたのです。(結果は出てませんし、まだ検証中です)

太りにくい自分はどうやったら太れるだろう?から始まった筋トレ

とりあえず簡単に太れる方法はないかと探していたら、太るために10カ月かけたとか消費カロリーより摂取カロリーを多くしなければならないとか、

とにかく簡単に太れる方法はありませんでした。自分そんなに食が太くないので。

それでも探しているとプロテインを飲んで体重を増やすというのを見つけました。

じゃあどういうプロテインを飲んだらいいのかを探していたのですが、プロテインの知識がないのでなかなかプロテインについて見つけることが出来なかったのです。

そこでユーチューブでプロテインを検索したら思いのほかにいっぱい出てきたのです。

そこに表示された画像はほとんどの人がマッチョでした。

暇だったので気になるものをみていったのですが、みなさんプロテインや筋肉についてや食事についてなどホントに詳しいんです。

これには驚きました。

今まで、僕は食事などそこまで気にしてなく好きなものを食べて、野菜もそれなりに食べればいいとばかり思ってました。

でもマッチョな人たちは目的を持ってしっかり食べて筋肉をつけていたのでした。

食事も筋トレの一つなのです。

目からうろこでしたね。

そういう動画をみていたら昔の写真なのでしょうね、痩せている画像と現在のマッチョな画像が並んでいるのを見つけました。

こんなに痩せているのに、鍛えたらこんなにいい体になれるかって、僕は単純なのですごくしびれましたね。

これが筋トレを本格的にするきっかけになりました。

筋トレをすることで健康になれるのじゃないか。

そう思いました。

そのいい体になるためには、運動をしなければなりません。

そして筋トレの成果を出やすくするためには、食事も気をつけなければならないからです。

筋トレをして健康な体を作ること!

それが今年の目標です。

体だけじゃなく心を鍛える

早速、筋トレを始めたかったのですが、風邪をひいていたため体に力が入る状態ではありませんでした。

きつくて寝ていることしかできないので、健康な体をつくるにはどうしたらいいのかということばかり考えていました。

その結果、心も鍛えなければならないという考えが浮かびました。

心を鍛えるってどうしたらいいのかわかりませんが、パッと思いついたのはヨガと瞑想でした。

ストレスをため込まない思考にしたかったので、呼吸に意識を向け自分を見つめ直す時間をつくっていこうと思いました。

健康体は自分で作る

そう決意してもう1ヶ月がたちました。

まだ1ヶ月ですが、続けていけている事に満足しています。

筋トレを本格的に始めてなにが一番変わったかというと、体に力が入る感覚がわかるようになったことです。

そんな時は何か内側からくる自信みたいな気持ちを感じたりします。

そういう時は本当に筋トレをしてて良かったと思えます。

ユーチューブでみるマッチョな人みたいには程遠いですが、そういう動画を見ながら自分もいつかはそんな体を手に入れそして健康を維持できるように日々頑張って行きたいと思います。

食事や筋トレそして呼吸に気を付ける瞑想をやっていく経過をまた報告していきたいと思います。

それではまた!

ゆるい筋トレは卒業!本格的に筋トレをして肉体改造をしたいと思います。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

こうの次郎

はじめまして、管理人の[こうの次郎]です。 1983年生まれの福岡県在住です。 高校のとき、難病と認定をされたのですが、 僕自身がそれを認めませんでした。 薬を飲まずにいたら、病院の先生に怒られてへこみまくったのですが、 さらにガン無視しました。 なので今僕は普通に、健康的に生きています。 最近はゆっくり体を鍛えていこうと思っています。 何もない僕が日々の出来事や感じたことを、書いていきたいと思います。 ブログを通して、自分がどんな感じになるかを 僕自身が楽しみに運営していきます。